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¿Por qué el sueño es importante en niños?

Autor: Giovana Femat

Todos sabemos que dormir es importante para la salud. El sueño es una función evolutiva que requiere de la maduración del sistema nervioso y en los niños es imprescindible para un adecuado crecimiento físico y un buen desarrollo neurológico y emocional.

El sueño en niños promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y tener una mejor actitud, entre otras muchas cosas, incluso hay estudios que demuestran que los niños que tienen un tiempo adecuado de sueño mejoran en su atención, comportamiento, conducta, aprendizaje y en general mejoran su salud. Por el contrario, aquellos niños que no logran dormir suficiente pueden desarrollar a largo plazo problemas de salud como presión alta, obesidad e incluso depresión.

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¿Cuánto debe dormir mi hijo/a?

Varía en cada etapa.

La sociedad Americana de Pediatría recomienda:

Lactantes menores a 1 año: 12-16 horas
Niños 1-2 años: 11-14 horas
Niños 3-5 años: 10-13 horas
niños 6-12 años: 9-12 horas
Adolescentes 13-18 años: 8-10 horas.

Tips para mejorar la calidad de sueño

Establecer una rutina a la hora de dormir es importante, idealmente debe iniciar al mismo tiempo cada noche. Tan pronto como empiece a anochecer, empezar a ambientar la casa para la rutina.

Bajar las luces
Dejar de utilizar dispositivos con pantallas por lo menos una hora antes de irse a dormir
Darles un baño tibio
Actividades familiares como leer un libro corto
Si tu niño se despierta durante la noche, caminar con ellos de vuelta a su cuarto
Determinar una hora para despertar y en lo que se le permite al niño salir de su cuarto pueda jugar en su camita.

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¿Qué hacer si nada de esto funciona?

La melatonina puede ser una forma de ayudar a algunos niños a descansar a corto plazo en lo que se adaptan a la rutina de sueño, sin embargo debe ser un especialista quien recomiende y dosifique su uso.

Si tu niño tiene sueño durante el día o comportamientos en la escuela que puedas pensar que están ligados a la falta del sueño, definitivamente debes acercarte a tu pediatra o neurólogo pediatra para revisar si hay alguna otra causa que esté interfiriendo. Llámanos, podemos ayudarte.

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