Insomnio y otros trastornos del sueño

Aunque cualquiera puede tener episodios de insomnio por un corto periodo de tiempo (menos de dos semanas) por diversas razones como la ansiedad o depresión, generalmente, el patrón de vigilia-descanso vuelve a la normalidad sin mayor problema. 

Cuando el trastorno se vuelve constante y altera la calidad de vida de quien lo padece se considera que el insomnio es crónico, estas son las personas que tienen más tendencia a padecerlo:

• Adultos sometidos a estrés prolongado. Especialmente los que están sufriendo estrés postraumático, viven en ambientes violentos, tienen problemas laborales o intrafamiliares.
• Personas mayores de 60 años. Mientras más avanzada es la edad, los patrones de descanso suelen alterarse más, especialmente por los problemas de salud propios de la vejez.
• Viajeros frecuentes y trabajadores de turnos rotativos. Quienes cambian con mucha frecuencia de zona horaria tienden a tener sus ciclos circadianos desajustados. Lo mismo sucede con quienes deben rotar sus horarios de trabajo y tienen turnos nocturnos.
• Pacientes con trastornos de salud o mentales. La acción de ciertos fármacos, el dolor crónico o las mismas patologías psiquiátricas pueden dejarlos sin poder conciliar el sueño.

Otros factores que influyen

Los cambios hormonales en la mujer pueden ocasionar la pérdida del sueño. También tener el hábito de comer en exceso a avanzadas horas de la noche, el consumo de cafeína, dulces, chocolate, alcohol y otras drogas. 

El uso de dispositivos con pantallas luminosas como ordenadores, teléfonos, tablets y televisores antes de irse a la cama, incrementa significativamente el insomnio.