Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño bastante común, consiste en la dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche. Las causas pueden ser muy variadas, entre las principales se encuentran:

• Estrés o ansiedad. Ya sea por problemas personales, laborales, económicos o incluso estrés postraumático. El estrés puede conllevar a una rumiación de ideas durante la noche impidiendo que la persona pueda conciliar el sueño, o que despierte repetitivamente durante la noche con un sentimiento de desesperación. 

• Alimentación inadecuada. Tener una cena pesada o haber consumido mucho azúcar o cafeína puede alterar el sueño de manera importante, además de tener un impacto negativo en la salud al aumentar el riesgo de sobrepeso y reflujo gastroesofágico. Lo ideal es tener una cena ligera al menos 2 horas antes de dormir.

• Medicamentos. Si tomas múltiples medicamentos por diversas razones, lo ideal sería acudir con tu médico para descartar que la causa de tu insomnio se deba a un efecto adverso de un medicamento que estés tomando.
• Enfermedades. Múltiples enfermedades se asocian con insomnio, entre ellas se encuentran enfermedad de Parkinson, bipolaridad, enfermedad de Alzheimer, reflujo gastroesofágico, hipertiroidismo, síndrome de apnea obstructiva del sueño, lupus, fibromialgia o cualquier tipo de dolor crónico.
• Malos hábitos de sueño. Muchas veces el problema radica en tener horarios irregulares al momento de dormir, mirar la pantalla de la televisión o del celular antes de acostarse, dormir en una cama o habitación incómoda, etc.
• Cambios de horario. Es clásico en personas que viajan frecuentemente, sobre todo a lugares con una gran diferencia de horario. La mayoría de las veces el insomnio se resuelve en un par de días.