¿No logras tus propósitos de Año Nuevo? El culpable es tu cerebro

El psicólogo Richard Wiseman propone, en su libro “59 seconds” nos propone cuatro pasos que pueden servirnos:

1- Ten un plan. Es más fácil lograr nuestros objetivos si los dividimos en metas pequeñas y establecemos  un proceso paso a paso. Esto es especialmente efectivo si las metas son “concretas, medibles y con plazos establecidos”, según un estudio que Wiseman llevó a cabo con más de 5 mil participantes.  

“Plantearse grandes objetivos es, precisamente, una de las causas más comunes para rendirnos”, reflexiona Wiseman, quien aconseja poner por escrito el plan, además de ir recogiendo los detalles de su progreso.

2- Díselo a tus amigos. Nos cuesta más cambiar de idea si nuestras promesas son públicas. No solo porque es más fácil ponernos excusas a nosotros mismos que a los demás, sino también porque los amigos y la familia son un apoyo cuando las cosas se ponen difíciles.

Por ejemplo, más del 70% de los participantes en un estudio de la Dominican University de California cumplieron sus objetivos después de escribirlos y enviárselos a un amigo mientras que de entre los que no se lo contaron a nadie, solo el 35% tuvo éxito.

3- Céntrate en los beneficios. Es buena idea detallar, también por escrito, cómo cambiará nuestra situación una vez logremos nuestro objetivo. “No se trata de imaginar a tu yo perfecto, sino de tener una lista objetiva de cómo mejorará tu vida”, escribe Wiseman en su libro. En cambio, quienes abandonan sus propósitos tienden a centrarse en “cómo el fracaso les llevará a seguir soportando los aspectos negativos de su estado actual”.

4- Establece recompensas para cada meta. Tienen que ser premios pequeños y, obviamente, que no entren en conflicto con nuestro objetivo global. Es decir, no nos regalemos un Twix si estamos intentando perder peso.

Así que tienes todo un año por delante para buscar mejorar tus hábitos, no tienen que ser grandes o muchos objetivos, puedes ir uno a la vez, y aunque tu cerebro parezca estar en tu contra para conseguirlo, es sólo cuestión de que lo controles para lograr tus metas. Desde aquí te aseguramos que sí se puede.